THIÊT BỊ THỂ DỤC NGOÀI TRỜI GIÁ RẺ

DỤNG CỤ TẬP THỂ DỤC NGOÀI TRỜI 

Ngày nay, các thiết bị thể thao ngoài trời đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Nhất là ở những thành phố lớn dụng cụ tập ngoài trời được trang bị ở các khu vui chơi công cộng, công viên của các khu căn hộ, sân vườn trung tâm thương mại, những khu dân cư và những nơi tập trung đông người dân.

Các loại dụng cụ thể thao cũng vô cùng đa dạng có đặc thù và mục đích riêng để đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều người từ trẻ đến người già.

Vì thế, để tập được an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất các bạn nên chọn các loại dụng cụ thể thao ngoài trời phù hợp với lứa tuổi, tình trạng thể lực của mình đồng thời tìm hiểu kĩ cách sử dụng của từng loại dụng cụ để tập đúng cách nhé.

NHÓM DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI 

SẢN PHẨM LẮP ĐẶT CHO QUÂN ĐỘI

SẢN PHẨM BÀN GIAO CHO TRƯỜNG ĐẠI HỌC

SẢN PHẨM BÀN GIAO CHO KHU CÔNG NGHIỆP

SẢN PHẨM BÀN GIAO CHO GIA ĐÌNH

Một số lưu ý trước khi tập các thiết bị thể thao ngoài trời

- Xác định rõ nhu cầu và mục đích tập luyện của bản thân

- Tìm hiểu rõ cách sử dụng, cách tập luyện của từng thiết bị thể thao

- Chọn khoảng thời gian thích hợp để luyện tập

     + Muốn giảm cân, giảm béo thì thời gian tập tốt nhất vào buổi sáng sớm khoảng từ 5h30 đến 6h30 sáng

     + Muốn giảm căng thẳng hãy tập luyện, vận động nhẹ vào buổi trưa

     + Giảm thiểu chấn thương, hãy tập luyện vào buổi chiều từ 16h-18h

     + Tăng cường cơ bắp – thời gian tập tốt nhất khoảng 30p đến 1h trước khi đi ngủ: từ 8h30 đến 9h30

- Lựa chọn trang phục phù hợp với tập luyện: các trang phục thoải mái, vừa vặn với cơ thể không quá rộng cũng không quá bó. Chất liệu vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton.

- Uống đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình luyện tập: Tốt nhất là nước khoáng hoặc nước lọc. Hạn chế các loại nước ngọt và nước có ga, đồng thời tránh uống quá nhiều nước trong lúc luyện tập sẽ dẫn đến đau bụng, khó vận động.

- Trước khi tập luyện với thiết bị thể thao ngoài trời các bạn nên khởi động trong khoảng 15 - 20 phút. Khởi động đúng cách giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.

Các loại dụng cụ thể thao ngoài trời và cách luyện tập

MÁY TẬP ĐI BỘ ĐƠN / MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG

Máy tập đi bộ đơn là một loại dụng cụ thể thao khu phố thường sử dụng tập cho cơ chân và cơ đùi hiệu quả. Thiết kế cho một người tập. Máy phù hợp với mọi lứa tuổi, nhất là người cao tuổi, giúp người tập cải thiện sức khỏe, đặc biệt bệnh tim mạnh và huyết áp.

Cách tập luyện: Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên, sau đó dùng lực để tạo nhịp làm hai chân bước cắt kéo. Thực hiện bài tập liên tục sẽ giúp bạn có được hiệu quả cao nhất.

DỤNG CỤ XOAY EO NGOÀI TRỜI

Dụng cụ tập toàn thân, xoay eo giúp giảm lượng mỡ đáng kể trong cơ thể và nhất là dụng cụ này có thể tập xoay eo cùng lúc 2 người hoặc 3 người.

Cách luyện tập: Bạn đứng cả 2 chân trên đế tròn, hai tay nắm vào khung sắt. Xoay phần thân dưới cơ thể qua một bên và ngược lại, phần thân trên giữ yên, giúp tập eo và cơ bụng. Lặp lại nhiều lần trong khoảng 15 phút – 20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Động tác này giúp rèn luyện cho cơ bụng và phần eo, chị em nào lo lắng về mỡ thừa ở bụng hay nam giới có bụng bự muốn giảm bớt chỉ số cân nặng của mình thì tập với chiếc máy này rất tốt nhé.

MÁY TẬP ĐI BỘ LẮC TAY

Máy tập đi bộ lắc tay ngoài trời ở công viên là dụng cụ thể thao được thiết kế cho các bài tập toàn thân, giúp nâng cao thể lực và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể. Tác động đến toàn thân giúp làm săn chắc các cơ, mang lại body đẹp. Các bài tập mô phỏng các động tác trượt tuyết, dành cho những ai yêu thích thể thao và vận động ngoài trời.

Cách tập luyện: Để chân lên bàn đạp (bước lên bên thấp trước), 2 tay nắm lấy cần 2 thanh gậy. Dồn lực vào chân ở vị trí cao hơn để đạp xuống đồng thời với đẩy tay cầm ở cùng phía với chân đạp ra, tay bên kia kéo vào. Khi đạp được nửa vòng chân dưới thấp sẽ ở vị trí cao hơn các bạn dồn lực xuống chân đó, đồng thời tay cầm cần cùng phía đẩy ra, tay kia kéo vào. Lặp lại động tác, kết hợp với hít thở nhịp nhàng.

MÁY TẬP LẮC EO KHU CÔNG VIÊN

Máy tập lắc eo ngoài trời ở khu công viên giúp bạn tập cả vùng lưng và hông một cách hiệu quả. Máy tập được lắp cố định và tập được 2 người cùng một lúc. Bài tập này phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.

Cách tập luyện: Đứng hai chân trên đế, hai tay giữ chặt tay cầm. Giữ phần thân trên cơ thể cố định đồng thời di chuyển đồng thời hai chân sang trái và phải. Thực hiện đều đặn khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

MÁY TẬP LƯNG BỤNG ĐƠN NGOÀI TRỜI

Nếu bạn thường xuyên đau, nhức mỏi lưng thì máy tập này rất phù hợp với bạn. Máy tập lưng bụng ngoài trời được thiết kế theo khung chuẩn để phù hợp với nhiều người khác nhau. Từ đó giúp giảm được các hiện tượng đau, mỏi lưng, tăng cường sức khỏe hiệu quả. Ngoài ra, máy còn hỗ trợ các bài tập giúp giảm mỡ bụng, làm cơ bụng săn chắc, đồng thời tăng sự dẻo dai của cơ lưng.

Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới. Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị. Thực hiện các thao tác cơ bản như uống người theo đường cong của máy, gập người…

MÁY TẬP KÉO TAY NGOÀI TRỜI

Dụng cụ tập tay và vai, máy tập kéo tay giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập bắp tay rất tốt. Phù hợp cho người lớn tuổi tập chuyên sâu vùng bắp tay. Có thể cho 2 người tập cùng một lúc.

Cách tập luyện: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng. Ngồi trên ghế, hai tay nắm vào cần phía trên đầu, kéo cần xuống phía dưới để nâng toàn bộ cơ thể lên cao. Sau đó thả ra từ từ và tiếp tục lặp lại động tác này nhiều lần.

MÁY TẬP ĐẨY TAY ĐÔI NGOÀI TRỜI

Tập luyện tăng cường sức mạnh cho cơ tay, vai. Có thể cho 2 người tập cùng một lúc. Bài tập khá đơn giản mà hiệu quả phù hợp với người lớn tuổi tập chuyên sâu vùng bắp tay và vai.

Cách tập luyện: Ngồi hướng mặt với khung chính của máy, nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng để đẩy ngang tay ra phía trước. Sau đó thả từ từ kéo tay trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác này nhiều lần.

XÀ ĐƠN 2 BẬC - XÀ KÉP VÀ XÀ THANG NGOÀI TRỜI

**Xà đơn được sử dụng để tập luyện cơ tay, vai và bụng. Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp tay, vai, ngực và lưng. Với động tác đu người, nâng cơ thể lên cao sẽ có tác động đến phần sụn trong cột sống giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên đồng thời tiêu hao calo và giảm cân nặng một cách hiệu quả.

Cách tập luyện: Khi luyện tập với thiết bị này người tập cần đu người trên hai tay nắm, dùng hai tay kéo cơ thể lên cao hoặc gập người đưa hai chân về phía trước. Lặp lại động tác nhiều lần và kiên trì tập luyện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

**Xà kép được người tập yêu thích để tập luyện cơ tay và cơ ngực. Thiết bị này dành cho hai người cùng tập luyện.

Cách tập luyện:

- Tập các phần cơ trên: Siết chặt tay vào các thanh xà kép sao cho ở trạng thái thoải mái nhất có thể, từ từ di chuyển cơ thể lên xuống. Lặp lại các động tác trên nhiều lần với tốc độ vừa phải.

- Tập cơ eo, bụng: Đứng theo chiều hướng mặt ra ngoài, quay lưng và trụ xà, hai tay nắm chặt vào thanh xà, sao cho thoải mái và chắc chắn nhất. Từ từ nhấc phần chân lên, đến khi vuông góc với phần thân trên.

**Xà thang lắp đặt bằng cách chôn cố định xuống nền và hỗ trợ các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của hai tay, cơ bụng. Đồng thời rèn luyện khả năng vận động linh hoạt, dẻo dai và sự kết hợp nhịp nhàng của các bộ phận cơ thể với nhau

Cách tập luyện: Nhảy lên bám tay vào thang và treo người, dùng hay tay để di chuyển dọc thang.

MÁY ĐI BỘ LẮC TAY / XE ĐẠP LẮC TAY

Dụng cụ thể thao máy đi bộ lắc tay phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già. Bài tập nhẹ nhàng giúp nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục, tăng tuần hoàn máu, tăng độ dẻo dai của các cơ xương vùng chân, đầu gối và đùi.

Cách tập luyện: Đứng trên bàn đạp của máy tập, giữ tay vịn rồi di chuyên chân như đi bộ bình thường kết hợp di chuyển tay. Di chuyển với tốc độ vừa phải. Có thể điều chỉnh tốc đố nhanh chậm với mục đích tập luyên.

DỤNG CỤ TẬP TAY VAI ĐÔI NGOÀI TRỜI

Dụng cụ tập tay vai là loại thiết bị phù hợp cho mọi người và đặc biệt hỗ trợ cho người lớn tuổi để tập luyện cơ tay và vai. Thiết bị dành cho hai người cùng tập.

Cách tập luyện: Hai tay người tập cầm hai tay nắm trên hai vô lăng, di chuyển tay theo vành vô lăng như lái xe ô tô.

MÁY TẬP CHÈO THUYỀN

Dụng cụ tập chèo thuyền ngoài trời có chất liệu làm bằng khung sắt, nhúng kẽm nóng, sơn tĩnh điện. Được lắp đặt bằng cách gắn cố định xuống nền, cơ cấu chèo với hệ thống giới hạn khung đỡ khuất trong, đảm bảo an toàn khi sử dụng. Có nhiều màu sắc theo yêu cầu.

Dụng cụ tập chèo thuyền là cách tập luyện toàn thân nhất là cho cánh tay và cơ đùi săn chắc hơn, hơn nữa nó còn mang lại sự vui tươi cho bạn. Dành cho 1 người tập.

Cách tập luyện: Ngồi chắc chắn trên ghế, đặt 2 chân lên bàn đạp của máy. Hai tay nắm tay cầm kéo ra sau rồi nhẹ nhàng đẩy ra trước, cơ chế giống như động tác chèo thuyền. Thực hiện động tác lặp lại trong khoảng 10 phút. Bạn nên luyện tập thường xuyên mới đem lại kết quả tốt nhất.

MÁY TẬP XE ĐẠP TẠI CHỖ NGOÀI TRỜI

Máy tập xe đạp ngoài trời được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ đạp xe tập chân đùi hiệu quả. Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.

Cách tập luyện: Ngồi trên yên xe, 2 tay đặt vào vị trí cầm tay, 2 chân đặt vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều về phía trước như động tác đạp xe bình thường.

 DỤNG CỤ BẬP BÊNH ĐÔI NGOÀI TRỜI

Bập bênh đôi ngoài trời giúp mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ rèn luyện hệ thần kinh, thăng bằng và hệ vận động, qua dao động lên xuống, giúp trẻ nhỏ thấy thư giãn và thú vị. Đáp ứng nhu cầu vận động, giải trí của trẻ nhỏ nên thiết bị này được trẻ nhỏ yêu thích.

Ngoài mục đích giải trí, chơi bập bênh còn giúp trẻ nhỏ, người lớn rèn luyện độ cứng cáp của đôi chân, độ vững chắc của đôi tay.

Cách tập luyện: Hai người ngồi trên thanh bập bênh, hai tay bám chắc vào khung hoặc thanh bập bênh. Dùng chân đạp xuống đẩy lên tạo dao động và dùng chân đỡ nhẹ nhàng làm cho bập bênh uyển chuyển khi lên xuống.

MÁY TẬP ĐẠP CHÂN 2 NGƯỜI NGOÀI TRỜI

Dụng cụ tập thể dục ngoài trời ở công viên Đạp Chân 2 Người giúp hỗ trợ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, tác động vào cơ đùi, bắp đùi. Thích hợp cho người trung niên và thanh niên.

Cách tập luyện: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng. Hai tay nắm chặt vào 2 cần đứng phía trước. Ngồi trên ghế, đạp hai chân đẩy người ra phía sau, sau đó từ từ co chân lại về vị trí ban đầu. Kết hợp với thở đều và thực hiện với tốc độ chậm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Lưu ý: Không nên tập thiết bị này khi bạn đang có vấn đề về tim mạch hoặc có triệu chứng đau cơ, đau khớp.

 THIẾT BỊ TẬP TOÀN THÂN Ở CÔNG VIÊN

Dụng cụ tập toàn thân có chất liệu làm bằng khung sắt, nhúng kẽm nóng, sơn tĩnh điện. Được lắp đặt bằng cách gắn cố định xuống nền. Là một trong những dụng cụ thể thao ngoài trời ở công viên, khu du lịch giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập toàn thân.

Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai tay nắm cần phía trước, hai chân đặt trên hai thanh phía dưới. Sau đó, dùng tay kéo về phía sau, hai chân duỗi thẳng, toàn thân ngả về phía sau. Thực hiện lặp lại nhiều lần trong khoảng 10 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

MÁY TẬP TRƯỢT TUYẾT NGOÀI TRỜI Ở CÔNG VIÊN

Máy tập trượt tuyết ngoài trời ở công viên là dụng cụ thể thao được thiết kế cho các bài tập toàn thân, giúp nâng cao thể lực và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể. Tác động đến toàn thân giúp làm săn chắc các cơ, mang lại body đẹp. Các bài tập mô phỏng các động tác trượt tuyết, dành cho những ai yêu thích thể thao và vận động ngoài trời.

Cách tập luyện: Để chân lên bàn đạp (bước lên bên thấp trước), 2 tay nắm lấy cần 2 thanh gậy. Dồn lực vào chân ở vị trí cao hơn để đạp xuống đồng thời với đẩy tay cầm ở cùng phía với chân đạp ra, tay bên kia kéo vào. Khi đạp được nửa vòng chân dưới thấp sẽ ở vị trí cao hơn các bạn dồn lực xuống chân đó, đồng thời tay cầm cần cùng phía đẩy ra, tay kia kéo vào. Lặp lại động tác, kết hợp với hít thở nhịp nhàng.

Thời gian đầu chưa quen các bạn nên tập 10 – 15 phút một lần, sau đó hãy tăng dần thời gian và tốc độ.

XÀ ĐƠN 3 HƯỚNG

Xà đơn ba hướng là dụng cụ thể thao ngoài trời giúp tăng cường sức mạnh phần lưng và cơ hông, dành cho các bài thể dục phối hợp. Dụng cụ này có thể cho 3 người cùng luyện tập cùng lúc.

Cách tập luyện: Giữ chặt hai tay vào thanh ngang của xà đơn ba hướng. Sau đó, nâng cơ thể lên xuống. Thực hiện liên tục tùy vào bài tập và thể lực của từng người.

GHẾ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI NGOÀI TRỜI

Ghế tập chân 3 người được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập chân đùi và dùng tập cho 3 người ở cùng 1 thời điểm. Dụng cụ thể thao này thường được lắp đặt cho công viên ngoài trời.

Cách tập luyện: Ngồi chắc chắn trên ghế của máy tập, 2 tay đặt sang 2 bên cầm tay, chân đặt lên vị trí đặt chân và dùng lực từ chân đùi để đá lên.

 GHẾ TẬP XE ĐẠP NGOÀI TRỜI

Ghế tập đạp xe có tựa lưng ngoài trời hỗ trợ bài tập đạp xe có tác dụng giúp rèn luyện nhóm cơ chân, tăng cường vận động hệ tuần hoàn, tim mạch và hô hấp... Dụng cụ thể thao thường được lắp đặt cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư...

Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, giữ thẳng lưng, đặt chân lên bàn đạp và thực hiện động tác đạp tròn.

 DỤNG CỤ TẬP LƯNG CONG NGOÀI TRỜI

Dụng cụ tập lưng cong có chức năng rèn luyện các nhóm cơ lưng, cơ bụng và chuyên dùng để lắp đặt cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư...

Cách tập luyện: Dựa lưng vào thiết bị, hai tay nắm tay cầm và thực hiện động tác ngả lưng về phía sau.

Mua dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ ở đâu?

Mua dụng cụ thể thao ngoài trời tại cokhithethao.vn quý khách có thể yên tâm về chất lượng và đa dạng mẫu mã của các loại dụng cụ tập luyện thể dục thể thao.

- Chúng tôi cam kết về chất lượng với chế độ bảo hành 12 tháng kể từ ngày lắp đặt. 

- Đội ngũ nhân viên hỗ trợ và tư vấn 24/7.

- Giá cả hợp lý, cạnh tranh trên thị trường

Cokhithethao.vn - 090 345 87 99 Chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể thao ngoài trời; Dễ dàng lắp đặt ở mọi nơi: Khu vui chơi, khu công viên, khu dân cư, khu du lịch, sân vườn nhà…; Độ bền cao, chịu được tác động bởi yếu tố thời tiết khắc nghiệt ngoài trời. Mẫu mã đa dạng phong phú, phù hợp cho rất nhiều bài tập kết hợp như: Tập lưng, Đi bộ, Lắc hông, Lưng - Bụng - Xoay eo - Đạp xe, xà kéo, xà đơn xà kép, toàn thân, tập vai đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng như Tiến Vương, Cơ Khí Thể Thao,…

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được giá ưu đãi tốt nhất!

Cokhithethao.vn - 090 345 87 99